Mindfulnessia huhti-toukokuussa

Huntington-yhdistys järjestää huhti-toukokuun aikana kolme noin tunnin mittaista mindfulness-tapaamista mindfulness-ohjaaja Malla Hintsalan ohjaamana. Tapaamisissa käydään lyhyesti läpi mindfulnessia ja sen mahdollisuuksia stressin lievittämisessä. Jokaisessa tapaamisessa on myös mindfulness-harjoituksia ja vinkkejä kotona tehtäviin harjoituksiin. Tapaamisista kaksi järjestetään etänä ja kolmas Helsingissä. Mindfulness sopii niin sairastaville kuin läheisillekin.

Etätapaamiset (Google Meet -alustalla)

keskiviikko 15.4.2026 klo 18 – noin 19

keskiviikko 6.5.2026 klo 18 – noin 19

Lähitapaaminen (MindFaculty Oy, Apollonkatu 19 A, 00100 Helsinki, ovisummerissa lukee MindFaculty)

tiistai 19.5.2026 klo 18 – 20

Lähitapaamisessa Mindfulness-osuus kestää noin tunnin, jonka jälkeen on vapaamuotoista yhdessäoloa kahvi- ja teetarjoilun merkeissä.

Ilmoittaudu sähköpostitse osoitteeseen [email protected] 30.3.2026 mennessä.

Opintokeskus Sivis tukee tapahtuman koulutuksellista osuutta.

Sivistä varten kaikilta ilmoittautuneilta kysytään seuraavat tiedot: nimi, sähköpostiosoite, sukupuoli, syntymävuosi, koulutustausta, pääasiallinen toiminta (työllinen, työtön, opiskelija tai eläkeläinen) ja äidinkieli.

Lähettämällä ilmoittautumisen, annat luvan henkilötietojesi luovuttamisesta Sivikselle. Opintokeskus Sivis on lain mukaan velvoitettu keräämään Tilastokeskuksen määrittämiä tilastotietoja koulutusten osallistujista. Tietoja käsitellään vain laajoina massatietoina vapaan sivistystyön koulutusten opiskelijaprofiilin kuvaamiseksi.

Mindfulness on tietoista läsnäoloa

Mindfulnessin avulla omia reaktioita, kokemuksia ja ajatuksia tarkastellaan tästä hetkestä käsin ilman arvostelua tai arviointia. On inhimillistä murehtia menneitä tai olla huolissaan tulevaisuudesta sen sijaan, että keskittyisi tähän hetkeen. Mindfulness tukee läsnäoloa kussakin hetkessä. Mindfulness-harjoitusten on todettu vähentävän erilaisia haitallisia stressioireita ja rauhoittavan mieltä ja auttavan tunteiden säätelyssä. Omien reaktioiden ja ajatusten havainnointi auttaa myös eriyttämään omia ajatuksia, mikä osaltaan helpottaa ja keventää oloa.

Mindfulness on amerikkalaisen professorin, Jon Kabatt-Zinnin, itämaisista meditaatioperinteistä kehittämä tietoisuustaitojen menetelmä ja hänen 8 viikon mittaisen Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ohjelman vaikutusta on tutkittu laajasti sekä kipupotilailla että stressaantuneilla hyvin tuloksin.