Mindfulnessia huhti-toukokuussa

Huntington-yhdistys järjestää huhti-toukokuun aikana kolme noin tunnin mittaista mindfulness-kertaa, joista kahteen osallistutaan etänä ja kolmas järjestetään paikan päällä Helsingissä. Tarkemmat ajankohdat ja viimeisen kerran tapaamispaikka ilmoitetaan maaliskuun alussa.

Mindfulness on tietoista läsnäoloa, jonka avulla omia reaktioita, kokemuksia ja ajatuksia tarkastellaan tästä hetkestä käsin ilman arvostelua tai arviointia. Meillä on taipumus murehtia menneitä tai olla huolissamme tulevaisuudesta sen sijaan, että keskittyisimme tähän hetkeen, jota juuri elämme. Mindfulness tukee läsnäoloa kussakin hetkessä. Mindfulness-harjoitusten on todettu vähentävän erilaisia haitallisia stressioireita ja rauhoittavan mieltä ja auttavan tunteiden säätelyssä. Omien reaktioiden ja ajatusten havainnointi auttaa myös eriyttämään omia ajatuksia, mikä osaltaan helpottaa ja keventää oloa.

Mindfulness on amerikkalaisen professorin, Jon Kabatt-Zinnin, itämaisista meditaatioperinteistä kehittämä tietoisuustaitojen menetelmä ja hänen 8 viikon mittaisen Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) ohjelman vaikutusta on tutkittu laajasti sekä kipupotilailla että stressaantuneilla hyvin tuloksin.

Mindfulness-tapaamiset ohjaa mindfulness-ohjaaja Malla Hintsala.